Дверные турники

2.10.2019 Фурнитура

Домашний съемный турник в дверной проём

Недавно купил домашний турник — турник на дверь (ну вернее, турник в дверной проем ) — классная вещь, очень удобно заниматься, не нужно идти во двор, тем более сейчас уже холодно на улице. Помогает выполнять норму ежедневной физической нагрузки для поддержания здоровья и продления жизни, наряду с гимнастическим роликом.

С помощью домашнего турника, в дверной проём — можно делать базовые упражнения для мышц спины, для мышц рук, а также качать пресс.

Основные упражнения, которые можно делать на домашнем турнике в дверной проём:

Подтягивания различными хватами: широким хватом, узким хватом, средним хватом, средним хватом.

Отжимания: различными хватами: узким, широким, с разворотом кистей вовнутрь .

Упражнения для пресса: подтягивания согнутых ног к груди, упражнение уголок.

Упражнения для тренировки трицепсов — используется как заменитель брусьев.

Вообще домашний турник это универсальный снаряд и позволяет выполнять целый комплекс упражнений (12 штук) если его положить на пол, то превращается в снаряд для тренировки трицепсов и отжимания различными хватами. Больше всего в турнике на дверь мне нравится , что его можно поставить на дверь за 5 секунд сделать комплекс упражнений и также быстро убрать, что бы ни мешал . Очень удобно, когда длительное время сидишь, работаешь за компьютером, чтобы размять тело, и немного отвлечься — сделать несколько подтягиваний и подъемов согнутых ног для пресса.

Какие мышцы работают при подтягиваниях на турнике?

Мышцы, которые работают при подтягиваниях показаны на рисунке.

Турник в дверной проём я купил по вполне нормальной цене: 1600 рублей считаю, что это совсем недорого для такой полезной и многофункциональной вещи.

Купить турник в дверной проём, и купить турник 3 в 1, или перекладину, можно в известных спортивных интернет- магазинах, перечислю самые нормальные, чаще всего у них существует доставка прямо до дома, и вам не придется задумываться о том как забирать турник из магазина.

Самый пожалуй известный и возможно лучший интернет магазин товаров для спорта — это спортмастер. Именно там я покупал свой турник, который служит мне уже более 5 лет без всяких нареканий. Чтобы посмотреть на ассортимент и цены на турники в спортмастере нажмите ссылку.

Варианты турников для дома

Есть несколько вариантов турников для дома, не только такой турник на дверь, как я описал выше.

Например, можно купить домашний турник, который будет требовать специального крепления к стене, при помощи дюбелей, межстеновой турник, турник совмещенный с брусьями 3 в 1, опишу более подробно возможные варианты их преимущества и недостатки.

Межстеновой турник ( съемная перекладина )

Хороший вариант съемного турника в коридоре это съемный турник враспор коридорных стен. Такой турник требует закрепления всего лишь двух специальных держателей с каждой стороны стены в коридоре. На которые в свою очередь, устанавливается перекладина для подтягиваний. Такой турник подойдет тем у кого стены в коридоре расположены достаточно близко одна к другой. Преимуществом является простота конструкции (такой турник при желании можно сделать своими руками), возможность снимать перекладину, тогда когда она не используется. К недостаткам можно отнести, что у турника только один вариант захвата, что не позволит браться за него разными хватами и акцентировать за счет этого работу над различными мышечными группами.

Турник в коридоре ( съемная перекладина )

Крепление турника к стене

Крепежные элементы турника

Туник в распор

Турник в распор

Такой турник очень похож на предыдущий, но он не требует никаких креплений к стене, не нужно сверлить никаких отверстий, турник в распор можно установить между стенами в коридоре (если они не из гипсокартона). Вполне хороший выбор для дома, если вы хотите просто подтягиваться, к тому же это один из самых дешевых вариантов, которые можно купить.

На фотографии я показал два варианта возможного крепления турника, в первом варианте в комплекте идут два ключа которыми во время установки необходимо отрегулировать специальный винтовой механизм, чтобы турник крепко держался между стенами. Второй вариант турник установлен в косяке двери, такой вариант не очень удобен для взрослых людей, а для детей в самый раз! При такой установке турника он просто раскручивается руками до упора в стороны проёма двери и держится за счет этого усилия.

К минусам можно отнести, что он крепиться к стене только силой распора, поэтому очень крупным и высоким людям, а также тем, кто хотел бы делать активные упражнения (кувырки, кульбиты) и подобные упражнения на турнике не стоит останавливать свой выбор на нем, так как он может сорваться со стены в момент выполнения упражнения и вы получите травму. Лучше для активных упражнений использовать уличные турники и брусья.

Стационарный настенный домашний турник

Существую различные варианты таких домашних турников: как с прямыми рукоятками, так и с изогнутыми, главная особенность подобных турников в том, что для них выбирается специальное место где он закрепляется на постоянное время стационарно. Подобный турник позволяет выполнять большое количество различных упражнений для мышц спины, подтягивания различными хватами, упражнения для пресса , различные подъемы ног. Согнутыми ногами, подъемы ног к перекладине, уголок и так далее. На такой турник можно дополнительно повесить боксерскую грушу (на фото для этого можно увидеть специальный кронштейн) — это тоже является для кого-то значительным преимуществом.

Стационарный турник на стену

Турник совмещенный с брусьями и прессом

Хороший вариант для квартиры, позволяющий делать наибольшее количество упражнений, но данный вариант требует выделения достаточно большого свободного пространства на стене, монтаж потребует наличия дрели, дюбелей и будет требовать сверлить стену.

Подтягивания на турнике 3 в 1

Отжимания на домашнем турнике-брусьях

Пресс на турнике-брусьях

Данный вид домашнего турника позволит выполнять наибольшее количество из всех возможных упражнений, и тренировать максимум мышц. Все возможные упражнения представлены на фотографии ниже.

Купить турник 3 в 1 можно по ссылке дешевле по акционной цене

Силовая стойка с турником брусьями, рукоятями

Это самый громоздкий вариант для его размещения лучше всего выделить у себя в квартире комнату под спортзал, понятно что это далеко не каждому доступно. Такие стойки чаще всего ставят в фитнес-залах . Какие упражнения можно делать на силовой стойке, какие ее преимущества по сравнению с другими вариантами?

Обычные подтягивания , с различными хватами
Отжимания на брусьях
Поднятие ног в висе в тренажере

Силовая стойка — турник

Особых преимуществ перед другими видами я лично не вижу, упражнения на пресс можно делать лишь чуть более удобно чем на обычном турнике, при этом этот спортивный снаряд очень громоздкий и дорогой.

Вывод : в своей статье я описал большинство возможных вариантов турников для дома : турник в дверной проём, межстеновой турник — перекладина, и другие предназначенные для тренировки мышц спины, рук и пресса, какой из них предпочесть решать вам уважаемые читатели.

Если вам понравилась статья, нажмите пожалуйста, на кнопки социальных сетей ниже и расскажите друзьям, я буду очень вам благодарен.

Выбираем турник в дверной проем без креплений

Ускоренный ритм жизни не позволяет человеку полноценно заниматься укреплением здоровья. Нехватка времени, загрузка бытовыми проблемами, погружение в работу — факторы, отрицательно влияющие на самочувствие человека. А тело и душу желательно держать в тонусе.

Поэтому люди и посещают фитнес-клубы, где к их услугам тренажеры и спортивные снаряды. «Кубики» на брюшном прессе, бицепсы и трицепсы — это одновременно и украшение мужской фигуры, и выражение ее силы. Универсальным снарядом является турник.

При выполнении упражнений на перекладине задействована почти вся мускулатура человеческого тела. Сейчас популярны домашние турники в дверной проем без креплений, которые одеваются на верхний наличник. Это удобно, не надо идти в спортивный клуб. Сделал пару шагов, и ты уже под снарядом. Главное — не лениться.

Чем руководствоваться при выборе

Итак, решение приобрести турник созрело. Пора собираться в магазин спорттоваров или выбрать понравившийся экземпляр в интернет-магазине. В зависимости от места крепления перекладины бывают потолочные, настенные, угловые. Интерес представляют съемные турники, устанавливающиеся в дверном проеме. Установка занимает несколько секунд.

Моменты, на которые надо обратить внимание:

Качество металла и гальванического покрытия. Отсутствие трещин, коррозии и шероховатостей.
Полиуретановые подвижные ручки, за которые хватаются руки, должны быть приятными на ощупь.
Надежное крепление в местах разъемных соединений.
Турник должен с запасом выдерживать вес занимающегося на нем человека (значение указывается в инструкции).

Рассмотрим варианты

Конструкции съемных турников однотипны. С одной стороны они накидываются на верхнюю обналичку, с другой — упираются в боковые наличники. Создается статическое уравновешивание сил, причем масса человека нисколько не уменьшает показатель надежности.

Torneo Door Gym Pro, по цене в 1499 руб. в магазине «Спортмастер» с двойным функционалом, с успехом применяется и как напольный снаряд. На турнике доступны подтягивания широким, узким, торцевым хватом. На полу — отжимания, скручивания, упражнения на пресс.

Iron Gym стоимостью от 990 до 1400 руб. отличается упрощенной конструкцией, но технически не менее «сильный» — выдерживает нагрузку до 100 кг.

Следующая модель накидного турника — Atemi ATD 2 стоимостью 1860 руб. в интернет-магазине «Викимарт». Он универсальный, надежный и прочный.

Купить крутой турник для дома в дверной проем

Перед тем как купить, что нужно знать?

Что не сообщают производители, и важные моменты, которые нужно знать перед покупкой турника.

Турник в дверной проем купить в спортмастере torneo

Я человек-вопрос (потому что сижу за компом по 8 часов в день и спина у меня вопросом). Ходить в модные ворлджимы и прочие элитные качалки не моя тема, по крайней мере сейчас. А на улицу выходить на турнике висеть, так это далековато, а зимой вообще грустно от холода. Короче у меня больше отмазок не ходить на турник. Я давно думал о покупке турника домой, но все думал, смотрел. И вот года пол назад я купил турник в дверной проем.

Какой турник выбрать. О чем молчат производители. Как закрепить чтобы с него не навернуться?

Расскажу историю как сам шлепнулся на таком турнике, вся жизнь пролетела перед глазами.

Есть много хитростей и мелких моментов, которые стоит учитывать. И в этой статье я поделюсь с вами самым важным, — своим опытом.

Какие турники бывают:

Турники для креплений на стену, пол.
Турники для дверных проемов
Комбинированные тренажеры.

Нас будут интересовать именно турник в дверной проем. Т.к. он имеет самый простой способ крепления. Некоторые производители утверждают, что крепится он за 5 секунд.

Турники для дверного проема бывают в основном 2ух типов.

Это назовем ее палкой, чего умничать то. Которая крепится как распорка в дверной косяк. Ее минус в том, что нужно сверлить дверную коробку. Сейчас объясню. Туники сам держаться не будет.

Это развинчивающаяся палка, которую вставляется в пазы, а вот их и нужно ввинчивать в дверь. Схема такая:

Минус такой конструкции, что дверью вы пользоваться не будете. Т.к. она просто не станет закрываться. Другое дело, что на такой палке максимально удобно будет сушить белье. И если вы высокие, под 190 см, то будете как китайцы, у которых низкие потолки дома, чтобы при входе кланяться помещению. Не будете кланяться – бейтесь на здоровье башкой об перекладину. Дел то.

И подвесные турники, которые крепятся над дверной коробкой без монтажа. По крайней мере так говорят. На мой взгляд они в разы удобнее, чем первый вариант турника.

И когда ты видишь, как устанавливается такой турник в магазине на диване, ты не особо веришь, что все так просто. И ищешь подвох. А он есть.

Дверной турник действительно держится без креплений. Вся конструкция держится на рычаге сил. Теоретическая механика 2 курса инженерного института.

Когда вы висите на турнике, рычаг силы приходится в упор на дверной косяк по бокам и в верхней точке.

Такой турник бывает в основном 2х видов:

На 12 упражнений.
На 45 упражнений.

Такой турник имеет большее число хватов

Разница как вы понимаете количестве балок. Не буду вам говорит, что лучше брать на большее количество упражнений.

А насчет самого турника, то он представляет конструктор из наборов винтиков и гаечек, которые вам нужно будет собрать. Этакий конструктор, в который можно залипнуть минут на 30, а то и полтора часа. И заглядывать в инструкцию будете и не раз.

Что важно знать про вашу дверь, куда вы будете устанавливать свой турник:

Сама стена. Она не должна быть гипсокартонная, тонка, хлипкая, из Пено блоков и прочей ерунды (привет новостройкам). Это должна быть крепкая, идеально бетонная, но смесь бетона и дерева, либо одно дерево тоже пойдет.
Слой штукатурки. Стена дверного проема должна быть с минимальным слоем штукатурки – шпаклевки. Если слой толстый – будет со временем все это осыпаться и таскаться
Наличие углов и лапочек над дверью. Особенности дверных проемов, такие как стена, расположенная рядом с дверью, возможно не даст установить турник. Так же обратим внимание на наличие светильников и проводов на место крепления турника, конечно ничего этого не должно быть.
Толщина стены. Не могу сказать точно, минимальны значения и максимальные толщины стен, у меня 10 см, рекомендованное значение 15 см. И держится прекрасно. Но вот если стена слишком толстая, туник попросту не влезет.
Дверная коробка, в идеале металлическая, либо деревянная. Пластиковая скорее всего не подойдет, но не расстраиваемся, а читаем дальше.
Ширина дверного проема от 50 до 90 см. У меня ширина двери 70 см. А ширина самого турника 100 см.

Это основные моменты, которые нужно знать, чтобы подошел турник.

Важно знать:

Турник крепится верхней балкой со стороны двери, а сам турник (на чем висеть) с противоположной стороны.
Турник прекрасно держится, если вы висите, прикладывая рычаг силы в нужную сторону. Но вот если вы начинаете дрыгаться на турнике, выполнять упражнение сосиска, или вы пытаетесь подпрыгнуть, увы турник слетает.

Из личного опыта. Помимо турника, я частенько летом гоняю на велосипеде. Иногда около 50 км в день. После такой прогулки ты весь взвинчен. 3х часовые прогулки — дают выброс энергии, и ты весь как будто кофе обпился. Однажды, приехав с такой прогулки, я решил еще подтянуться. Схватил турник, и заместо того, чтобы повиснуть, слегка подпрыгнул на турнике, и понял, что-то не так, когда мои ноги оказались вверху, а я летел спиной вниз, а в руке у меня был турник, который подобно крышке гроба, готов был меня приколотить к полу. Если можно было материться, я бы сказал, что я удачно пе. С минуту лежал на полу, корчась от боли в спине, как будто из меня демонов выгоняли. Лежал, слушал шум в ушах. Потом давай разгибаться. Еще неделю, я ходил, чувствуя боль в спине.

И тут меня осенило, что в комплекте были дополнительные защитные крепления, которыми я не стал пользоваться.

По сути защита от падения турника тройная.

Дверной косяк, который должен выступать на 3-5 см.
Дополнительное крепление, от слета – небольшая заглушка.
И полноценное крепления, когда турник устанавливается в скобы.

Конечно, даже если у вас будет такая тройная защита – помните, висеть головой вниз на таком турнике нельзя. Хочется потренироваться в акробатических упражнениях? Используйте для этого специальные хорошо прикрепленные турники.

Меня порадовало, что есть разные хваты. Широкий – мне показался широком. Парадокс. На самом деле, я люблю такой хват, но для меня он был слишком непривычным, еще с легким наклоном.

Конечно, добрую половину упражнение для нашего домашнего варианта упражнений не пойдет.

Где купить турник для верного проема?

На самом деле вариантов много.

Можно найти на том, же алиэкпрессе, только цена у него будет сильно высокая. Около 2000 руб. + доставка около такой же суммы. А чего вы хотели вес турника 5 кг.

Поэтому дешевле будет купить в России. Самый топовый магазин – это Спортмастер.

Там выбор из основных турников, и цена одна из самых низких.

Что попроще, можно купить Grozz за 999 рублей, покруче, что брал я Torneo за 1999 рублей.

И так, для удобства я продублирую ссылку на купленный мной турник:

Переходим по ссылке. Видим, что цена турника Torneo, 2 косаря?

Дешевле мне сложно было найти товар. Брал его.

Но не спешите идти в магазин! Если делать заказ через интернет, то будет несколько подарков).

Итого, мы только, что получили скидку в 500 рублей. Учтите, что тратить ее нужно в первые 30 дней, а то сгорят.

Теперь, делаем заказ через интернет, выбираем ближайший магазин. И топаем туда ножками, чтобы оплатить. Т.к. сейчас на сайте Спортмастера нет оплаты онлайн.

В итого, вы станете обладателем, клевого турника со скидкой 500 руб.

От себя добавлю.

Мне турник нравится. Я достаточно ленивый, чтобы одеваться и идти на улицу, но это идеальный вариант, чтобы позаниматься дома. Тем, более если вы его надежно закрепите, будет во многом лучше, чем настенный турник. Ведь проблема настенных турников в том, что ногами будете упираться в стену, а это не всегда удобно.

Еще рабочий момент, по поводу, а буду ли я упираться ногами в пол?

Мой рост 186 см. Высокий я дядька, так вот, слегка подгибая колени, мне хватает повиснуть на турнике, распрямить руки и не доставать пола.

Еще, что мне очень понравилось, это мягкие поролоновые валики (это не поролон, а неопрен), чтобы не натирались мозоли. Очень удобно.

А еще лучше не забудьте купить перчатки для подтягиваний.

На этом у меня все. Я старался сделать как можно более полный отзыв на купленный товар.

Если вам была полезна данная статья, пожалуйста, поделитесь ей с друзьями.

Спасибо, что дочитали до конца, для меня это очень важно.

Турник: для чего нужен, как выбрать, подборка упражнений с турником

Турник – это спортивный инвентарь, который представляет собой горизонтальную металлическую перекладину для выполнения упражнений. На турнике чаще всего выполняются подтягивания и упражнения для укрепления мышечного корсета. В данной статье речь пойдет о преимуществах тренировок на турнике, особенностях выбора этого спортивного снаряда и самых эффективных упражнениях на турнике.

Преимущество турника: почему его стоит купить?

Если вы еще не до конца уверены в приобретении турника, то отдельно стоит упомянуть о преимуществах этого спортивного снаряда. В чем же заключаются плюсы тренировок с турником в домашних условиях?

1. Это идеальный спортивный снаряд для укрепления мышц рук, груди, спины, живота, мышечного корсета. Если у вас есть турник, вам не нужно приобретать тяжелые гантели и штангу, чтобы проработать верхнюю часть тела.

2. Упражнения на турнике укрепляют мышечный корсет, что позволит вам избавиться от болей в спине и улучшить осанку. Даже обычный вис на турнике помогает вытянуть позвоночник.

3. Это доступный по цене инвентарь, который легко установить в домашних условиях. Также турник можно найти на любой спортивной площадке.

4. Ну турнике можно выполнять много разнообразных упражнений не только для укрепления мышц, но и для развития ловкости и координации.

5. Тренировки с турником одинаковы полезны как для мужчин, так и для женщин.

6. На турнике очень полезно заниматься детям и подросткам, поскольку развитый мышечный корсет поддерживает позвоночник, что особенно важно в период роста.

7. Наличие турника дома поможет вам научиться подтягиваться, что является хорошим показателем общей физической подготовки.

8. К турнику удобно прикреплять петли TRX или эластичную ленту для модификации упражнений и более разнообразных тренировок.

Нужно ли покупать турник девушкам?

Мужчины обычно не сомневаются в приобретении турника, ведь именно благодаря подтягиваниям можно получить мускулистые руки и развитые мышцы спины. Но нужно ли тренироваться на турнике девушкам, которые не мечтают о рельефе и мышцах, а просто хотят подтянуть тело?

Во-первых, даже с регулярными силовыми упражнениями девушкам очень сложно нарастить мускулатуру (тем более, когда речь идет не о работе с большими весами, а об упражнениях с собственным весом) . Это связно с особенностями гормональной системы. Поэтому не бойтесь всерьез раскачать мышцы рук и спины от подтягиваний. Максимум – вы немного тонизируете мышцы и подтяните тело.

Во-вторых, на турнике можно выполнять эффективные упражнения для мышечного корсета. Для чего они нужны? В первую очередь для здоровья вашей спины и позвоночника. И во вторую очередь – для плоского подтянутого живота, о котором мечтают многие девушки.

В-третьих, умение подтягиваться является хорошим навыком для демонстрации вашей силы и отличной физической подготовки. Ведь не каждая даже натренированная девушка может хотя бы один раз подтянуться на перекладине. Кроме того, тренировки на турнике очень пригодятся в туристических или экстремальных условиях, где вам понадобится сила рук и спины для подъемов или спусков.

Как выбрать турник

В продаже есть несколько видов турников, которые отличаются конструкцией и креплением.

1. Турник в дверной проем

Такой турник представляет собой перекладину, которая крепится в дверной проем или между узкими стенами. Это компактный и недорогой вид инвентаря, правда некоторые специфические упражнения с турником на нем не выполнить (например, вращение вокруг перекладины) . Также обращайте внимание на ограничение по весу у данных турников, обычно это 120-150 кг. Среди турников для дверного проема встречаются съемные модели, где не требуется дополнительных креплений шурупами.

2. Настенный турник

Это более функциональный вариант турника по сравнению с перекладиной в дверной проем. С помощью такого турника можно выполнять больше разнообразных упражнений, да и конструкция снаряда, как правило, очень надежная. Настенный турник является самым популярным вариантом турника в домашних условиях. В этом виде также встречается вариант турник + брусья, который включает в себя дополнительные перекладины и специальные рукоятки. Это позволит расширить диапазон выполняемых упражнений.

3. Потолочный турник

Не менее популярным является потолочный турник. Если у вас в квартире слабые стены, но достаточно высокие потолки, то приобретение турника с креплением на потолок может стать отличным выходом, который позволит вам выполнять любимые упражнения не выходя из дома.

4. Напольный турник

Напольный турник обычно представляет собой полноценный тренировочный комплекс, куда могут входить держатели для штанги, брусья, скамья. Такой вариант идеален для тех, кто любит качественно тренироваться в домашних условиях. Напольные турники стоят подороже, но и функциональность их заметно больше. Если у вас есть небольшой спортивный уголок, то такая конструкция отлично в него впишется.

На что обратить внимание:

Для высоких людей может не подойти вариант турников в дверной проем, поскольку перекладина не будет располагаться достаточно высоко.

При выборе турников в дверной проем обращайте внимание на длину перекладины, она должна подходить по размеру.

Также обращайте внимание на поверхность рукояток и перекладины. Желательно, чтобы она не была полностью металлической, а имела резиновые накладки.

Всегда смотрите на максимальный вес, который может удерживать перекладина, особенно если вы планируете подтягиваться с дополнительным утяжелением.

Перед покупкой продумайте место размещения турника, поскольку выбор определенного типа снаряда может зависеть от особенностей квартиры.

Подборка турников в магазине WORKOUT

Среди российских производителей стоит выделить домашние турники из магазина WORKOUT. При разработке всех моделей были задействованы участники сообщества WorkOut: фитнес городских улиц, которые лучше всех знают, как должны выглядеть турники, чтобы на них было комфортно и эффективно заниматься.

Подборка турников на Aliexpress

Турник также можно заказать на Aliexpress. Предлагаем вам подборку турников на Aliexpress, которые можно установить в домашних условиях. Мы постарались отобрать товар с высокой средней оценкой и положительными отзывами. Однако перед покупкой обязательно ознакомьтесь с отзывами от покупателей.

15 эффективных упражнений на турнике

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений на турнике для начинающих и для продолжающих.

За гифки спасибо youtube-каналам: Brendan Meyers, Redefining Strength, officialBarstarzz, Abnormal_Beings.

1. Подтягивания для начинающих с прыжком

2. Подтягивания для начинающих с резинкой

3. Вис на турнике для спины

4. Обычные подтягивания

5. Подтягивание широким хватом

6. Подтягивание узким хватом

7. Вращение коленями

8. «Дворники»

9. Уголок

10. Подъем ног уголком

11. Подтягивание колен к груди

12. Подтягивание колен к груди + уголок

13. Подъемы ног в положении уголка

14. Разведение ног

15. Скручивания на турнике

Турник в дверной проем

Здравствуйте, господа спортсмены. Эта статья будет интересна многим, — не только людям, которые практикуют Стрит Воркаут, но и тем, кто просто хочет быть в форме. А хочу я рассказать о турнике в дверной проем. Турник именно в дверной проем нужен лишь в некоторых случаях, и мой случай подпадает под список. Я пока живу на съемной квартире, и у меня нет возможности долбить стены, устанавливая турник и брусья, где хочется. Но даже если бы это можно было сделать, то я этого все равно не делал бы, скорее всего. Дело в том, что качественнее настенные турник-брусья имеют немалый объем, и их будет проблематично перевозить, — за исключением сборных.

В общем, мне пришлось что-то решать с турником и брусьями, и в большей степени с турником, так как вместо брусьев можно использовать просто две табуретки. И даже если нет возможности использовать табуретки, можно просто отжиматься от пола. Даже отжимаясь, вы не потеряете форму, и может, даже наберете, так как мышцы в принципе работают те же (почти те же).

Так вот. В том году вроде, меня понесло в тренажерный зал, но в этом я решил более конкретизировать свои цели, и пришел к выводу, что мне нужны только турник и брусья. Пока не достигну определенные поставленных целей, просто не буду переходить на другие этапы. Как-то так… Платить деньги только за турник и брусья? Ну, в принципе можно, но я решил поискать другие варианты, и вариантом стал турник в дверной проем. Вообще, тренировки в зале имеют некоторые преимущества над тренировками дома, и главным образом это атмосфера, и понимание того, что ты заплатил деньги.

Был еще вариант, — продолжение тренировок на улице. Но, в первый же мороз он сразу отпал. Каждую зиму я решаю тренироваться на улице, и каждую зиму говорю: «Да ну нахрен в такой мороз тренироваться, лучше поотжимаюсь дома…». Осенью кажется, что все будет хорошо, и что не будет сильно холодно, так как забываешь что такое мороз и мороз с сильным северным ветром. Приходишь на турник, — мышцы «деревянные», и их еще нужно хорошенько разогреть. Разогрел, но все равно они не работают, так как должны, и вообще все мешает, точнее мороз и ветер. Все распланировал, и к примеру, тренировка должна длиться около 1-1,5, но через 30-40 минут уже пальцев не чувствуешь, и идешь домой отогреваться. 30-40 минут можно тренироваться в принципе спокойно, если нет ветра, но потом становится «интересно». Кто-то, конечно, тренируется и зимой на улице, но у меня тренироваться по плану зимой никак не получается. Очень уж ветреный регион, по-моему…

Но давайте вернемся к турнику, который устанавливаться в проем. Их есть несколько видов. Первый вид, — который лучше вообще не покупать, — раздвижной. Брат моего хорошего друга, как-то установил этот турник в проем и в итоге упал на спину. Да уж, неприятно… Естественно, такой турник я сразу отбросил. Начал искать, и нашел именно то, что нужно. Турник цепляется за дверную коробку с одной стороны, и упирается ручками с другой. Держится, так сказать, по принципу рычагов.

Решил заказать Iron Gym Profi. Турник пришел вполне приличный. Честно говоря, — ожидал худшего… Мой турник имеет 5 хватов, что очень хорошо. Его можно разобрать, положить в коробку и просто перевезти на новую квартиру без проблем с транспортировкой. Собирается и разбирается он довольно быстро. Только есть один момент, — он рассчитан на тонкие стены. Мне пришлось привинтить главную перекладину снизу (неправильно), чтоб турник хорошо держался в проеме. Мой вес выдерживает без проблем даже с рывками. Если я не ошибаюсь, заявленный максимальный вес — 120 кг. В общем, покупкой доволен. Именно этого снаряда мне нахватало много лет. Он может использоваться не только как турник, но и как упоры для отжиманий, если есть такая необходимость. Можно так же ставить его в проем внизу и качать пресс, но это совсем уже смешно.